Nyeri Punggung Dapat Disebabkan Salah Postur Duduk

Sebagian besar pekerja kantoran menguras waktunya akan duduk. Entah itu sekarang di kantor atau untuk perjalanan ke kantor. Kurangnya waktu bergerak, ditambah postur grosir & sprei murah di bandung duduk dimana salah membuat para pekerja kantoran rentan mengalami nyeri fisik da pegal-pegal.

Survei dari National Osteopathic Organization menyatakan, 2 dari 3 pekerja kantorkan merasakan nyeri fisik untuk enam bulan terakhir. Survei tersebut melibatkan 1 . 000 orang pekerja kantoran Amerika Serikat dimana berusia the bare minimum 18 1 tahun.

Hasil survei menunjukkan, untuk 30 hari terakhir muncul 63 persen peserta dimana merasakan nyeri punggung bawah, 58 persen di bahu, 33 persen di pergelangan tangan, da 31 persen di punggung atas. Sehingga apa dimana menyebabkan demikian?

Hampir seperempat dari peserta berpikir yakni nyeri dimana dialami termasuk bagian publik dari pencaharian mereka. Dokter ahli tulang dan juru bicara AOA Lisa DeStefano mengatakan, masyarakat menghabiskan berlebih waktu dalam depan meja yang membuat kelelahan otot dari postur mereka. Padahal pekerjaan semestinya tidak membuat nyeri fisik.

DeStefano menyarankan, jika Kita menghabiskan berlebih waktu dalam depan meja, penting jua untuk melakukan hentian setiap lebih kurang waktu akan mengistirahatkan otot-otot dengan cara berdiri. Ketika berdiri, otot-otot kaki akan berprofesi dan darah mengalir bertambah lancar.

Hadir beberapa keadaan yang sanggup dilakukan akan memastikan postur tubuh Kita baik semasa bekerja.

- Tinggi screen

Posisikan screen pada gede yang segaris dengan pandangan mata. Kawal posisi kepala Anda segaris dengan screen untuk meringankan beban leher dan bahu.

2 . Jarak monitor

Yakinkan jarak arbusto dengan computer Anda sampai pada jarak great yaitu sekeliling 50 cm.

3. Siku, lengan, pergelangan tangan

Kawal posisi siku dan lengan atas sejajar dengan lantai. Posisikan key-board dengan cocok agar Kita mampu akan mencapainya hanya menggeser siku.

4. Punggung Duduk

Duduklah dengan posisi yang tegap dengan panggul ditarik ke depan hingga membuat otot bahu da leher bertambah rileks.

your five. Kursi

Boleh-boleh saja bersandar di kursi, namun yakinkan panggul masih ditarik ke depan. Sekarnag bersandar, tarik kursi Kita beberapa sentimeter.

6. Kaki

Pastikan kedua kaki Kita menapak dalam lantai da jangan menyilangkan kaki. Apabila kaki Kita tak hingga menapak, manfaatkan pengganjal dalam bawah kaki.